Խմիչքից հրաժարվելը շատ դժվար է, բայց ոչ անհնար: Քանի՞ դեպք կա, երբ մարդ մի պահ ինքն իրեն ասում է «Բավական է»։և ընդմիշտ թողեք խմելը: Ամենից հաճախ մահվան մոտիկությունը դրդում է նման քայլի։Օրինակ, երբ բժիշկն ասում է. «Կամ թողեցիր խմելը, սիրելիս, կամ թողեցիր կյանքը»: Եվ մարդը, հույս ունենալով ողջ մնալ, լիովին հրաժարվում է ալկոհոլից: Նմանատիպ դեպքերը հազարավոր են։Ձեր ծանոթների մեջ, անշուշտ, կան այդպիսի մարդիկ։
Այնուամենայնիվ, անբուժելի հիվանդությունը նախապայման չէ խմելը դադարեցնելու համար։Ինչու՞ սպասել կրիտիկական վիճակի, երբ չես կարող քեզ հասցնել դրան: Վատ դրդապատճառներ հարբեցողի համար. Այո, իսկապես, դժվար թե հնարավոր լինի ինքնուրույն կտրվել այս վնասակար կրքից՝ առանց անելու։Այստեղ դուք պետք է ցանկանաք: Այո, ոչ միայն ցանկանալ, այլ անվերապահորեն ցանկանալ, համոզել ինքներդ ձեզ, որ առանց այս քայլի կյանքն անհնար է (և դա ճիշտ է):
Նման վիճակը բառերով չի կարելի բացատրել։Սա կարող է հասկանալ միայն այն մարդը, ով որոշել է վերջնականապես վերջ տալ կախվածությանը։Ընդ որում, սա ոչ միայն խմելու սովորությունն է, այլ նաև ցանկացած այլ վտանգավոր կախվածություն՝ ծխել, շատ ուտել, մոլախաղեր և այլն։
Եվ սա ժամանակ է պահանջում: Ժամանակն է գիտակցել ձեզ որպես անհրաժեշտ, արժանի, իրական, կանգնած մարդ, այլ ոչ թե հարբած լաթի։Ժամանակն է սթափ մտածել լռության մեջ. Ժամանակն է զարգացնել ձեր մեջ անդիմադրելի ցանկություն՝ հրաժարվել խմելուց:
Ինչ-որ հրաշք դեղամիջոցներից, օտար գրքերից կամ կախարդ-վախարդներից օգնություն ակնկալել՝ վնասել ինքներդ ձեզ: Այս բոլոր միջոցները, իհարկե, օգնում են, բայց միայն խմելը թողնելու անձի անվերապահ անկախ ցանկության պայմանով։Առանց մեր կողմից ջանքեր գործադրելու՝ դա փողի, ժամանակի վատնում է: Այստեղ կարևոր է միայն սեփական կամքի ուժը և հաստատուն վստահությունը ընտրած ուղղության ճիշտության նկատմամբ։
Որոշե՞լ եք արդյոք այս կարևոր քայլը։Դու իսկական մարդ ես։Համարձակ, ուժեղ: Դուք հաջողության կհասնեք:
Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ազատվել խմելու մոլուցքային ցանկությունից, այլ ավելի շուտ շեղել դրանից: Ինչու չօգտագործել դրանք նույնպես:
Տասը կանոն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դադարեցնել խմելը
- Մի քանի խորը շունչ քաշեք, երբ ուզում եք խմել: Կրկնեք ինքներդ ձեզ, ինչպես մանտրա. «Ես թողեցի խմելը»:
- Օրական երկու անգամ տաք լոգանք ընդունեք։Լոգարանում գտնվելու ժամանակ խմեք 2 բաժակ տաք թեյ։
- Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում խմեք 8-10 բաժակ ջուր։
- Ուտելուց հետո զբոսնեք, հեռու մնացեք խմելու ընկերություններից, որտեղ խմելու գայթակղությունը չափազանց մեծ է։
- Եթե խմելու ցանկությունն անտանելի է, տաք ցնցուղ ընդունեք։Մի կողմից ցնցուղի տակ խմելը բավականին դժվար է; ), մյուս կողմից՝ դա կհանգստացնի ձեր նյարդերը։
- Խուսափեք կծու կերակուրներից և համեմունքներից:
- Նվազեցրեք ձկան, թռչնամսի, մսի օգտագործումը, քիչ թեյ, սուրճ խմեք, քանի որմիզաթթուն, մսի մեջ պարունակվող ամոնիակը և թեյի և սուրճի մեջ առկա կոֆեինը մեծացնում են խմելու ցանկությունը:
- Կերեք որքան հնարավոր է շատ մրգեր և բանջարեղեն, կրճատեք քաղցրավենիքը, և խմելու ցանկությունը շատ ավելի արագ կվերանա:
- Վերցրեք վիտամինային բարդույթներ, հատկապես վիտամին B:
- Միշտ հաստատակամ եղեք սովորությունը կոտրելու ձեր ցանկության մեջ: Ոչ «բայց», «գուցե» և այլն: Ամուր «ոչ»-ն ամեն անգամ, երբ ցանկություն է առաջանում կամ հնարավորություն դեռևս ոչ մեկին չի հիասթափեցրել: Եվ մի հուսահատվեք, նույնիսկ եթե դա շատ դժվար է, մի ընկեք դեպրեսիայի մեջ, դա ակամա նորից կբերի հին ապրելակերպին: Պայքարեք դեպրեսիայի դեմ՝ միայն դրական տրամադրվածությամբ:
Դիետայի ազդեցությունը խմելու ցանկության վրա
Եվ ևս մի քանի խոսք սննդի մասին. լաբորատոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որոշ մթերքների օգտագործումը նպաստում է խմելու ցանկությանը։Այդպիսի ապրանքներ են թեյը, սուրճը, համեմունքները, շաքարավազը։Այս մթերքները նույն ազդեցությունն ունեն ծխողների վրա։
Գիտնականների դիտարկումների համաձայն՝ բուսակերները զգալիորեն ավելի քիչ են հակված ալկոհոլի և ծխախոտի, քան այն մարդիկ, ովքեր միս են ուտում։